Против депрессии

Уменьшение светового дня, стрессовые нагрузки, одиночество, непонимание родных, коллег… Все эти факторы способствуют депрессии. Чего же следует избегать, чтобы сказать хандре: “Прочь!”.

Специалисты советуют избегать длительных телефонных разговоров перед сном, чтение детективов, просмотр возбуждающих телепередач. Всё это способствует бессоннице, а утром – тягостному настроению.

Чрезмерное употребление кофе, чая усиливает депрессию, а вовсе не бодрит. То же можно сказать и об алкогольных напитках.

Недопустима жалость к себе. Не оправдывайте своё невнимание к родным и друзьям, заявляя: “У меня депрессия!” Не ждите понимания от других, проявите его первым. Улыбнитесь, поддержите разговор. Увидите, вам станет легче. Настроение начнёт улучшаться, уйдут прочь тревожные мысли.

Попробуйте верить в хорошее. Это поможет притянуть к себе позитив.

Тамара ЯЗЁНОК.