Жара не страшна, если…

Столбик термометра поднимается вверх, а вместе с ним возрастает угроза получить солнечный или тепловой удары, ожоги и другие неприятные для здоровья осложнения. Как перенести жару с минимальным риском для здоровья и самочувствия? Чашникский РОЧС рекомендует выбирать из своего гардероба одежду из лёгких светлых натуральных тканей, например, хлопка и льна. Они хорошо пропускают воздух. Синтетика в жару противопоказана. На голову обязательно следует надевать шляпу, панаму, кепку, иначе возрастает риск получить солнечный удар. Обувь нужно носить лёгкую (сандалии, босоножки, шлёпанцы), которая обеспечит свободный доступ воздуха к ногам. Женщинам рекомендуется отказаться от каблуков.
В жару следует пить больше жидкости. Лучше употреблять негазированную воду с лимоном, морсы, натуральные соки, зелёный чай. Не стоит утолять жажду пивом или газированными напитками.
Что касается еды, в этот период предпочтение следует отдавать лёгким овощным и молочным блюдам и фруктам.
Жара — серьёзное испытание для организма, поэтому не стоит нагружать себя сложными физическими упражнениями либо тяжёлым физическим трудом. Особенно не рекомендуется заниматься спортом с 11.00 до 12.00 и 17.00 до 18.00.
Осторожными нужно быть с такими полезными изобретениями, как кондиционер. Он, безусловно, помогает пережить жару, но может принести и немало вреда. Учтите, что оптимальная температура охлаждённого воздуха — 18-20 градусов, но даже в этом случае следует находиться подальше от кондиционера: прохладный ветерок нередко становится причиной тяжёлых простудных заболеваний.
По возможности вечером отправляйтесь на прогулку, лучше всего на природу, к воде. Однако не забывайте о простых правилах поведения на воде. Помните, что запрещается заплывать за знаки ограждения и предупреждающие, купаться и нырять в запрещённых и неизвестных местах. Не следует прыгать в воду с дамб, пристаней, катеров, лодок, плотов, допускать шалости с нырянием и захватом конечностей купающихся. Ни в коем случае нельзя подавать ложные сигналы бедствия, перемещаться в лодке с места на место при катании, использовать для плавания доски, брёвна, надувные матрасы, камеры автомашин и другие вспомогательные средства. Отдыхая возле водоёмов, помните о бережном отношении к природе. Не оставляйте после себя мусор!

Наталья СТУКАЛОВА.