Стояние на гвоздях, йога и сон. Корреспондент районной газеты делится личным опытом
Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Сегодня я хочу рассказать, как забочусь о своем ментальном здоровье и какие практики для этого выполняю. Возможно, мой опыт кому-то пригодится.
Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Это я поняла, проходя различные духовные практики. Первым моим опытом в данном направлении стало гвоздестояние. Теперь я с уверенностью могу сказать: оно дает возможность разобраться в себе, своих эмоциях и уменьшает тревожность. Сам процесс заключается в стоянии на доске Садху – дощечке с вертикально вбитыми гвоздями. Важно это делать с учителем, который расскажет обо всех нюансах.
Первым делом нужно понять, для чего вам необходимо гвоздестояние и сформулировать запрос. Он может быть любой – от вопроса, счастлив ли я в данный момент, до глубинных тревог. Практика не только помогает разобраться в своих чувствах, но и усиливает кровоток ко внутренним органам, стимулирует эндокринную и нервную системы. Пять минут на гвоздях приравниваются к 15 километрам ходьбы босиком.
Всего есть три стадии, которые нужно пройти, чтобы ответить на свой вопрос и достичь логической точки. Последняя – самая желанная, духовная. Тогда происходит расслабление, принятие ощущений и привыкание. Мой сеанс длился 15 минут. Терапию можно проводить как утром, так и вечером, в зависимости от целей и желаний.
Вторая практика, которую я освоила, – хатха-йога. Это учение о психофизической гармонии. Она достигается через физическое воздействие на организм (дыхание, диеты, жесты, позы), а также психическое (медитации, концентрация внимания). Практика помогает бороться со страхами, приводит тело в тонус и закаляет его. В этом деле тоже должен быть учитель, чтобы процесс принес больший результат. Со стороны кажется, что все позы даются легко, но это не так. Очень сложно через боль и дискомфорт настраиваться на мысли о хорошем. На первом этапе думаешь только о неудобной стойке либо болях в разных частях тела. Но все приходит с опытом и постоянными занятиями. Главное не останавливаться.
Третья практика – индийская трансформационная игра Лила. Это что-то среднее между сессией у психотерапевта, сеансом таролога и игрой в «Монополию». Главная задача – решить определенный вопрос или проблему. Чтобы войти в игру, нужно выбросить на костях «шестерку». Правильность запроса можно определить по выпадающим цифрам. Если 4-5, нужно сменить лишь формулировку, 1-3 – тебя волнует что-то иное, нужно искать правильную тему. Войдя в игру, вы видите поле с клетками. Лила содержит 72 квадрата-послания, интерпретируемых для каждого игрока по-разному. Продвигаясь по клеткам, ты как будто шагаешь по тропинке через трудности, с которыми столкнешься при решении своей задачи в реальной жизни.
Конец игры наступает, когда твоя фишка встает на клетку 68 – «Космическое созидание». Игра не общая, а индивидуальная, поэтому один может закончить ее через 30 минут, другой – через 12 часов. Из нее я вынесла такой инсайт: в реальности люди очень серьезно относятся к выбору, а игра помогает подойти к самым сложным вопросам проще и прийти к решению легче.
Проходить или нет подобные практики, каждый решает сам. Справиться со стрессами и плохим настроением помогут спорт, правильное питание, глубокий сон не менее 7-8 часов, общение с позитивными людьми, возможность выговориться и не держать эмоции в себе, а также многое другое. Главное, всегда помнить, что мы – это самое ценное, что у нас есть.
Анна СУШКОВА