Как быть в ресурсе или пять советов по борьбе с ленью

Вероятно, вы не раз ловили себя на мысли, что делать совсем ничего не хочется, и лень мешает всем вашим планам. Сегодня мы собрали для вас топ-пять самых полезных советов, которые должны помочь справиться с прокрастинацией и открыть окно в активную жизнь.

Займитесь своим эмоциональным состоянием

Вы, вероятно, удивитесь, но лени не существует. И каждый раз за этим словом стоит какое-то внутреннее сопротивление: усталость, отсутствие мотивации и нежелание признавать свои страхи и слабости. В таком случае лучше прекратить сравнивать себя с другими и поднять себе настроение выполнением любимых дел. Найдите время наконец задуматься над тем, почему же вы ленитесь.

Установите цель и конкретизируйте задачи

Часто лень возникает из-за неопределенности наших мотивов, поэтому стоит ставить перед собой ясные и достижимые цели. И исходя из них составлять список задач. Предположим, что ваша цель – начать заниматься спортом, и вы поставили перед собой задачу начать бегать по утрам. С большой вероятность уже завтра вы не сможете пораньше встать, поэтому лучше конкретизировать задачи. Например, проснуться в 6.00, умыться, соответствующе одеться и выйти на улицу для пробежки.

Не откладывайте на завтра то, что можете сделать уже сегодня

Борьба с ленью требует самоконтроля, поэтому старайтесь не откладывать дела на потом, а концентрируйтесь на их выполнении в момент, когда они только появились. Очень часто люди, откладывающие дела, страдают от чувства вины не только перед окружающими, но и перед собой. Ведь тогда накопленное приходится часто делать в спешке, что является немалым стрессом для всего организма.

Избавьтесь от «пожирателей времени»

Всем хочетcя ответить другу на сообщение в мессенджере, послушать любимую песню и посмотреть якобы последнее видео в TikTok. Но все это постоянно рассеивает ваше внимание и не дает сконцентрироваться на работе, поэтому стоит периодически забывать про отвлекающие вас вещи. К тому же такой отказ от телефона и социальных сетей может стать стимулом для скорейшего завершения работы.

Отдыхайте правильно

Правильный отдых играет ключевую роль в борьбе с ленью. Давайте себе время для отдыха и расслабления, чтобы предотвратить перегрузку и выгорание. Планируйте перерывы во время работы или учебы, чтобы мозг имел возможность отдохнуть и восстановится.

Очень надеемся, что вы не поленились дочитать этот материал до конца, а информация замотивирует вас на перемены в жизни. Главное понять, готовы ли вы действовать прямо сейчас.

Алина ХРИПАЧ

Фото из открытых источников