Как сохранить здоровье. Советы от специалистов Чашникского РайЦГиЭ
Ключ к здоровью и энергии – это не мифический эликсир, а системный подход к образу жизни. Как известно, здоровье человека на 70% определяется именно его образом жизни, остальное – вклад наследственности и уровня развития медицины.
Здоровый образ жизни все больше входит в моду. О том на какие моменты необходимо обратить внимание, чтобы превратить себя в «вечный двигатель»? Вот несколько советов от специалистов Чашникского районного центра гигиены и эпидемиологии.
Движение – жизнь. Для этого не обязательно часами изнурять себя в спортзале. Достаточно найти то, что приносит удовольствие: танцы, йога, плавание, велосипед, бег, прогулки. Важно двигаться регулярно, чтобы стимулировать кровообращение, укреплять мышцы и кости, а также улучшать настроение.
Питание – топливо для организма. Избегайте фаст-фуда, сладких напитков, полуфабрикатов. Ставьте в приоритет натуральные продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой. Овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, рыба, орехи – вот чему советуют отдать предпочтение специалисты. Не забывайте про режим питания и важность завтрака.
Сон − это не просто отдых. Когда мы спим происходит восстановление энергии и регенерация клеток. Оптимальное количество сна для взрослого человека – восемь часов. Создайте условия для полноценного отдыха: комфортная температура в комнате, тишина, темнота.
Стресс – враг энергии. Он истощает организм. прогулки на свежем воздухе, любимое хобби помогут с ним справиться.
Вода является источником жизни. Она необходима для правильной работы всех органов. Важно соблюдать питьевой режим.
Позитивный настрой – двигатель прогресса. Окружайте себя хорошими людьми, занимайтесь любимыми делами, учитесь радоваться мелочам.
По материалам инструктора-валеолога Натальи Альвинской подготовила
Наталья СТУКАЛОВА
