Лето. Жара…

Установилась по-настоящему летняя погода. Жара хорошо, но в меру. Иначе можно перегреться или получить тепловой удар. Специалисты настоятельно рекомендуют соблюдать простые правила, которые избавят любителей солнечных ванн от нежелательных последствий.

Необходимо помнить, что солнечные лучи способствуют образованию раковых опухолей, поэтому загорать нужно в меру. Проще всего обгореть у воды и в воде во время купания.

Перегреться можно, перележав на пляже или просто перегуляв под жарким солнцем без головного убора и в неподходящей одежде.

При сильном или длительном перегревании возможен тепловой удар. Если он случился, сразу же уложите пострадавшего в тени, на месте, продуваемом ветром, заставьте мелкими глотками выпить много воды, протрите тело влажной тканью.

Чтобы спастись от жары, врачи советуют пить больше жидкости, есть легкую пищу и отказаться от алкогольных напитков. Если в обычное время года человек должен выпивать не менее литра жидкости в день, то в жару — минимум полтора. При этом нужно ограничить потребление соли, чтобы жидкость не накапливалась в организме и не возникали отеки. Пить только негазированные и несладкие напитки, например, кипяченую воду с лимоном, фруктово-ягодные морсы, компоты, квас. Нужно постараться исключить из рациона высококалорийные продукты и сделать акцент на фруктах и овощах. Скоропортящихся продуктов, особенно молочных, врачи советуют опасаться.

По возможности постарайтесь сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами, сильная жара воздействует на иммунную систему и ослабляет организм. И  особенно последите за вашим ребёнком: дети перегреваются на солнце быстрей и сильней взрослых. Если же вы вынуждены ходить по городу, выбирайте затененные места и обязательно носите головной убор.

Любителям охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду резко нельзя. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами для начала остыньте в тени.

И под ледяной душ залезать тоже не стоит: от холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются. В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.

Безопаснее всего загорать до 11 часов утра и после 17 часов дня. Самое вредное солнце — полуденное. Обязательно пользуйтесь защитным кремом.

Наталья СТУКАЛОВА.