Против депрессии

Уменьшение светового дня, стрессовые нагрузки, одиночество, неприятности… Все эти факторы способствуют депрессии. Как же вести себя, чтобы ушла хандра?
Специалисты советуют избегать длительных телефонных разговоров перед сном, чтения остросюжетных детективов, просмотра возбуждающих телепередач. Всё это способствует бессоннице, а утром — тягостному настроению.
Чрезмерное употребление кофе, чая усиливает депрессию, а вовсе не бодрит, как нам того хочется. То же можно сказать и об алкогольных напитках. Недопустима жалость к себе. Не оправдывайте своё невнимание к родным и друзьям, заявляя: «У меня депрессия!» Не ждите понимания от других, проявите его первым. Улыбнитесь, поддержите разговор. Увидите, вам станет легче. Настроение начнёт улучшаться, уйдут прочь тревожные мысли.
Попробуйте верить в хорошее. Это поможет притянуть к себе позитив.
Тамара ЯЗЁНОК.