Известно, что самочувствие человека во многом предопределяется тем, что он ест. Значение рационального питания неоспоримо для людей любого возраста. Чтобы узнать, каким образом должно быть организовано питание школьников, мы пригласили к разговору врача-гигиениста ГУ “Чашникский райЦГиЭ” В. В. Шнитко.
— Действительно, это очень важный вопрос. Особое значение рационального питания — в условиях большой учебной нагрузки, — подчеркнула Вероника Валерьевна. — К сожалению, есть дети, не желающие пользоваться школьной столовой. И это сказывается на состоянии их здоровья. Ведь они утоляют голод перекусами. Отдают предпочтение чипсам, сосискам в тесте, шоколадным батончикам и газированным напиткам… У ребёнка пропадает аппетит, а нужных организму питательных веществ, микроэлементов и витаминов он не получает. В таком случае только родители могут изменить его отношение к своему здоровью.
Ведя разговор о режиме и составе питания, специалист отметила, что для завтрака самыми питательными и полезными для ребёнка — каши. Можно приготовить овсяную, гречневую, манную или рисовую. Чтобы заинтересовать своё чадо этой едой, положить в неё кусочки фруктов, например, бананов, хурмы, яблок, изюма, кураги… Из напитков предложите чай, компот или какао. Очень важно, чтобы рацион питания школьников был разнообразным. Одни и те блюда не нужно готовить каждый день.
В составе обеда ребёнка — суп, второе из мяса или рыбы с гарниром, овощной салат, сок или компот из фруктов. В полдник ребёнок должен перекусить молоком и булочкой или какао с печеньем.
Ужин, который обязательно состоит из горячего блюда, например, рыбы, запеканки, картофельного пюре, каши или яичницы, школьник должен съесть не менее чем за два часа до сна.
В течение дня между основными приёмами пищи детям школьного возраста следует предлагать фрукты, овощи.
Если ребёнок отказывается кушать или это невозможно по другим причинам, дайте ему с собой бутерброды с отварным мясом, сыром, яблоко, банан, бутылку минеральной воды. Конечно, такое питание нельзя назвать здоровым, но это всё же лучше чипсов, шоколадных батончиков и сухариков с солью.
Помните, что от того, как питается ребёнок в школе и дома, зависит его здоровье.
Тамара ЯЗЁНОК.
В Чашникском районе население привлекают к занятиям спортом и активному образу жизни. Сегодня на стадионе…
Помощником депутата Палаты представителей Национального собрания Республики Беларусь по Лепельскому избирательному округу № 23 восьмого…
В Беларуси с 1 июля 2024 года вводится обязанность для всех индивидуальных предпринимателей предоставлять налоговые…
Бухгалтерия: 8(02133) 6-06-86, факс 6-06-23; главный ветеринарный врач: 8(02133) 6-06-47; ветврачи: 8(02133) 6-06-67; диагностическая лаборатория,…
Замечательные стихотворения, посвященные весне, добру и Воскресению Христа, звучали в стенах Чашникского районного центра детей…
В семье Хлусовых из райцентра спорт является неотъемлемой частью жизни. Физические упражнения и активный образ…