Берегите своё здоровье

Жаркий сезон — в разгаре. Для кого-то он в радость, а кого-то заставляет нервничать. Ведь, как известно, люди с высоким давлением этот период переносят особенно тяжело. Рекомендации как облегчить состояние гипертоников дала врач-кардиолог Чашникской больницы Е. В. Герасименко.
Регулярно измеряйте артериальное давление. Ешьте больше фруктов и овощей, продуктов, богатых калием, магнием, морепродукты. Уменьшите потребление поваренной соли до 5 г в сутки.
Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна. Также выполняйте динамические нагрузки невысокой интенсивности: ходьба, катание на лыжах или велосипеде в среднем темпе, плавание в течение 40-60 минут 3-4 раза в неделю. Помнить, что курение повышает риск сердечно-сосудистых осложнений, а алкоголь способствует повышению артериального давления.
В жаркую погоду старайтесь не находиться долго на солнце. Так как прямые лучи неблагоприятно действуют на сосуды, увеличивают риск осложнений артериальной гипертензии. Научитесь противостоять стрессовым ситуациям. Если есть избыточный вес, нужно его снизить. Еще одна рекомендация — приём препаратов должен быть регулярным, непрерывным, строго по назначению врача.
Помните, что вылечиться от артериальной гипертензии нельзя. Однако, придерживаясь здорового образа жизни и принимая высокоэффективные препараты, можно осуществлять надежный контроль артериального давления и избежать развития осложнений.
Елена Викентьевна обратила внимание, что под артериальной гипертензией понимают стойкое артериальное давление выше 140/90 мм.рт.ст. По данным исследований артериальная гипертензия встречается у 30-35% населения. Чаще всего ей болеют люди старше 60 лет.
Татьяна МАЛИНОВСКАЯ.