Как преодолеть хандру

Поздняя осень, за окном моросит дождь, небо стало серым и хмурым… Специалисты утверждают, что в это время в спутниках некоторых — хандра. Чтобы избежать её, советуют чаще бывать на улице, прогуливаться, дышать влажным осенним воздухом. Также необходим крепкий, здоровый сон. Ложитесь спать пораньше в хорошо проветренном помещении. Сон до полуночи, утверждают, — самый полезный! Избавиться от бессонницы поможет горячая ванна с лавандой и стакан теплого молока с медом.
Также следите за режимом и своим вечерним питанием: нельзя перегружать желудок «тяжелой» пищей. Если вы голодны, выпейте стакан кефира или съешьте фрукт. От неправильного питания наш организм ослабевает и чаще страдает от инфекций. Осень — пора овощей и фруктов! Поэтому балуйте себя легкими овощными салатами.
Учтите, что скука — верная подруга осенней хандры. Найдите увлекательное занятие, которое бы приносило удовольствие! Подходите ко всему творчески, фантазируйте. Поможет общение. Если у вас на душе «скребутся кошки», одолевают проблемы, расскажите своим друзьям о них, и вам сразу станет легче! Одна голова хорошо, а две — лучше!
Специалисты рекомендуют заниматься спортом. Физические нагрузки ускоряют распад стрессового гормона адреналина. Благодаря лучшему кровоснабжению мозга улучшается также способность к сосредоточению, обучаемость и творческие возможности.
И не забывайте, что в основе всех позитивных изменений в нашей жизни — желание! Чтобы избавиться от осенней хандры, нужно этого очень желать! Не стоит замыкаться в себе и ждать, когда это состояние пройдет само собой!

Подготовила Тамара ЯЗЁНОК.