Озноба не пугайтесь и осторожно купайтесь

Организм обладает защитной реакцией на изменение температуры. Поэтому при погружении в воду человек чаще всего чувствует озноб, чаще начинает дышать. Пугаться не стоит. Сделайте несколько энергичных плавательных движений – и озноб пройдёт, дыхание станет ровным, ритмично заработает сердце. Такая реакция является своеобразной гимнастикой для сосудов. Вот почему купание является сильным закаливающим средством. Но всё хорошо в меру. Находиться в воде длительное время вредно.

* * *
И, конечно же, будьте осторожны. Лучше всего отдыхать на оборудованном пляже. Он оснащен и обеспечен необходимыми средствами для предупреждения несчастных случаев. Если решили поплавать вдали от населённых пунктов, остановитесь на пологом песчаном берегу. Наиболее опытный пловец пусть обследует дно там, где собираетесь купаться. Не должно быть ям, подводных камней, коряг, стекла и других опасных предметов.
Не заплывайте далеко от берега. Попали в сильное течение – не боритесь с ним, а медленно продвигайтесь к берегу. Нельзя купаться в местах сброса сточных вод. Отдыхая у воды всей семьёй, особое внимание уделяйте детям. Ребята должны быть постоянно в поле вашего зрения.
Ни в коем случае не заходите в воду нетрезвыми, если плохо себя чувствуете. Останьтесь на берегу.