Режим питания ребенка должен быть связан с распорядком дня

Большую часть времени дети проводят в школе, поэтому, по словам специалиста, режим питания ребенка должен напрямую формироваться с учетом распорядка его дня. В период значительных умственных нагрузок питание должно быть дробным и легкоусвояемым. Плотную часть рациона, сытный обед, поставляющий белки и жиры и требующий долгого переваривания, следует перенести на период более или менее продолжительного отдыха.

В помощь родителям врач привела типовые режимы питания школьников при обучении в первую и вторую смены.

Первая смена:

7.30 — 8.00 завтрак дома,

10.00 — 11.00 горячий завтрак в школе,

12.00 — 13.00 обед дома или в школе,

19.00 — 19.30 ужин дома.

Вторая смена:

8.00 — 8.30 завтрак дома,

12.30 — 13.00 обед дома (перед уходом в школу),

16.00 — 16.30 горячее питание в школе,

19.30 — 20.00 ужин дома.

Врач подчеркнула, что ребенок постоянно растет, развивается, и для этого он должен получать полноценное питание, удовлетворяющее все потребности организма.

Серьезное внимание врач обратила также на необходимость соблюдения детьми и подростками питьевого режима. «Ребята должны пить от 1 до 2 л жидкости в сутки. И лучше всего, если это будет чистая питьевая вода», — уточнила специалист.

Источник: БЕЛТА