На пробежку вышел журналист Чашникской газеты
Бег по утрам – самый известный способ физической активности. Он дает силы на день и приводит тело в тонус. А так ли это просто – встать рано и выбраться на морозный воздух, проверил корреспондент газеты.
Заниматься спортом я привыкла с самого детства: бабушка постоянно после завтрака делала со мной зарядку, чтобы день прошел активно. Потом я стала ходить на танцы, в тренажерный зал. А впервые мысль об утренней пробежке пришла после просмотра фильма, где бизнесмен каждый день начинал со стакана воды и бега.
Так в моей жизни появился вышеупомянутый вид тренировок. Но только на беговой дорожке, где удобно и уютно. Улицу я выбирала летом, когда сама погода дает возможность с лучами солнца зарядиться энергией. А вот опыта пробежек в зимнюю пору до этого у меня не было.
Итак, понедельник. Работа начинается в восемь, значит, нужно встать в шесть, чтобы все успеть. За окном холодно и темно, а постель очень мягкая. Но нельзя отступать! Проснуться помогают стакан воды и разминка. Это важная часть, которой нельзя пренебрегать. Для разминки выбираю тренировку на YouTube. А дальше надеваем любимые кроссовки, теплые леггинсы, кофту, куртку, не забываем шапку и наушники. Включаю любимый плейлист и выбираю путь, по которому удобнее всего бежать.
Сразу скажу, что первые пять минут было некомфорт- но. Ощущение дежавю, когда я впервые попробовала гвоздестояние и хотела только одного – сойти с дистанции. Но осознание, что я так много уже сделала, просто гнало вперед. Заметила, что в городе мало фонарей и в некоторых местах приходилось двигаться в темноте. К тому же дороги очень скользские, поэтому спешить явно не следует. Таким образом мой бег составил 25 минут, что для первого раза хороший результат. Приятно было наблюдать за зимними пейзажами и смотреть, как просыпается город.
После пробежки важно плотно позавтракать. Еще я люблю принимать контрастный душ. Так прибавляется энергия и появляется желание заняться умственной активностью. Поэтому в оставшееся время почитала книгу. Интересно, будет ли у меня такое продуктивное настроение завтра?
На следующее утро тело приятно болело и чувствовалось, что физическая нагрузка не прошла даром. Еще порадовало то, что мотивация тоже никуда не исчезла. Я бы и сегодня побежала, но после долгого перерыва лучше не мучить себя. Поэтому решила проводить «утренние забеги» три раза в неделю. Насколько я знаю, нужен месяц, чтобы новое занятие вошло в привычку. Но начнем с недели. Значит, осталось еще две пробежки.
В среду утро было бодрым, потому что тело уже непроизвольно настроилось на спорт. Поняла, что очень нравится искать новые вариации разминки и растяжки. Начинаешь лучше ощущать мышцы, и от этого интерес к дальнейшим тренировкам прибавляется. С пятого этажа не шла, а бежала, чтобы не терять запал. На этот раз выбрала другой маршрут. По времени тоже не ограничивала: было неважно, смогу ли я бегать дольше, чем в прошлый раз. Главное – качественно и с азартом. Так и вышло. После пробежки аппетит пришел мгновенно. И хочется не сладости и булочки, а кашу либо салат. Организм сам напоминает, что зимой очень нужны витамины.
Пятница сама подразумевает приближение выходных. Утренняя пробежка составила полчаса, а километраж вырос. К тому же вечером решила сделать тренировку на пресс. Спорт порождает спорт: чем больше тренируешься, тем инициативнее становишься. Этот эксперимент доказал, что бег – не только для физического здоровья и выносливости, но и для бодрости, чистоты ума.
Анна СУШКОВА