Как быть, если праздничное застолье затянулось, рассказывает врач-диетолог

Эксперт рассказал, как вернуться к привычному рациону после «тяжёлых» праздничных застолий и при этом помочь организму адаптироваться к режиму без вреда для здоровья.

Прислушаемся к нескольким советам преподавателя спортивной диетологии, врача-диетолог с многолетним стажем Риммы Дондуковской.

После праздничных гуляний устройте организму разгрузочный день. На этот день можно выбрать одну из диет, таких как кефирная или гречневая с отварным мясом. Это позволит организму отдохнуть и избавиться от лишних калорий и жиров.

Можно использовать и новогоднее меню, но в более здоровой форме. Перейдите на 4-5-разовое питание, используя более полезные варианты из праздничного меню. Например, приготовьте кашу с фруктами на завтрак, или десерты на перекус, салаты без хлеба из свежих овощей на обед, и так далее. Постепенно можно вернуться к привычному питанию.

Корректировку питания также можно начать с вечерних приемов пищи. Это означает, что до обеда можно есть праздничные блюда, а на вечерний перекус и ужин переходить к более здоровым вариантам. Например, можно начать с бутербродов с рыбными или мясными деликатесами на завтрак, перекусить пирогами или десертами с фруктами, а на ужин приготовить салат с морепродуктами. Постепенно через несколько дней можно возвращаться к привычным приемам пищи и меню. Главное — дать организму время адаптироваться к изменениям.

Наслаждаясь праздником, не забывайте про здоровье.

Андрей Шидловский

фото из архива