Неправильное питание — одна из распространённых причин многих недугов в работе организма человека. Число людей, страдающих заболеваниями различных систем и опорно-двигательного аппарата, вызванными неправильным питанием, увеличивается из года в год. Эти расстройства получили название «болезни нарушенного обмена», а «пусковым механизмом» большинства этих нарушений является ожирение, которое возникает вследствие несбалансированного питания.
Половина населения нашей страны страдает от избыточного веса, а у 26% белорусов имеются разные степени ожирения. Переедание вызывает нарушение в работе сердца, желчного пузыря, печени, суставов, почек, двенадцатиперстной кишки, поджелудочной железы, желудкка и приводит к развитию таких серьёзных заболеваний, как подагра, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, желчекаменная болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, сахарный диабет.
Сохранить нормальный вес и всегда оставаться в хорошей форме помогут несколько простых советов. Основу питания должны составлять такие продукты, как мясо, рыба, яйца, фрукты, овощи, зелень, молочные продукты. Не стоит злоупотреблять хлебобулочными изделиями. Питание должно быть умеренным 4-5 раз в день — завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
Приемы большого количества пищи рекомендуется исключить. Употребляя пищу, не стоит спешить, гораздо полезнее кушать медленно и с аппетитом – так легче избавиться от чувства голода. При 4 — разовом питании рекомендуется на завтрак — 25% суточного рациона, на обед – 35%, на полдник – 15% и на ужин – 25%. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Полезны разгрузочные дни, а также не забывайте о двигательной активности. И главное — человек должен выходить из-за стола с небольшим чувством голода, испытывая желание ещё что-нибудь съесть.
Соблюдайте эти рекомендации, следите за своим рационом и всегда оставайтесь здоровыми!
Белорусы могут бесплатно отправить почтовые карточки ко Дню Победы во время акции "Белпочты". Ко Дню…
С приходом тепла отмечается рост несчастных случаев с детьми по причине выпадения из окон.…
Дорогие жители Чашниччины! Сердечно поздравляем вас со светлым праздником Воскресения Христова. Это великое торжество позволяет…
Реализация инвестиционного проекта позволит создать новые рабочие места, обеспечить прирост налоговых поступлений в районный бюджет.…
В Чашникской детской школе искусств учащиеся всегда с удовольствием принимают участие в музыкальных конкурсах разного…
По многолетней традиции прихожане храма Преображения Господня города Чашники на светлый праздник Пасхи не оставят…