Укрепляем здоровье вместе с Чашникским РЦГиЭ
Хорошее самочувствие зависит от образа жизни, который человек ведет, и времени, которое он уделяет для
поддержания здоровья.
Не бывает рекомендаций, подходящих для каждого и на все случаи жизни, утверждает инструктор-валеолог Чашникского РЦГиЭ Наталья Альвинская. Универсальным может стать только желание быть здоровым. Эти привычки являются основой долголетия и прекрасного самочувствия.
Соблюдая определенные правила, можно укрепить здоровье, считает инструктор-валеолог. Важны, например, физическая активность, дыхательные упражнения. Чаще ходите по лестнице пешком, гуляйте после обеда и ужина, катайтесь на велосипеде. Хотя бы раз в неделю выезжайте за город, на рыбалку или пикник. Если же нет такой возможности, просто гуляйте в парках и скверах.
Когда вам грустно или тяжело, включите любимую музыку, танцуйте и наслаждайтесь моментом. Или походите в тренажерный зал, бассейн. Через некоторое время вы не только станете более уравновешенными, но и улучшите свое физическое здоровье.
Не любите спорт — развивайте свои способности, так как всегда есть то, чему можно научиться или усовершенствовать. Займитесь творчеством: начните рисовать, петь, вышивать, лепить из глины.
Общайтесь чаще с друзьями. Дружеские контакты приносят чувство удовлетворения и помогают легче переносить повседневные тяготы жизни.
Конечно, не забываем об умеренном питании. Будьте внимательны к тому, что попадает в ваш организм. Соблюдайте режим питания. Постарайтесь пить чистую воду и не есть поздно вечером. Важно также спать не менее семи часов и ложиться в одно и то же время, отключив телефон. Нежелательно пить на ночь кофе или чай.
Наталья Альвинская обращает внимание на основное умение, которому необходимо научиться, — превращать негативные события в позитивные. Вспоминая чаще приятные моменты жизни, можно значительно снизить внутреннее напряжение.
Соблюдение этих правил повысит резервы здоровья, сформирует условия для творческого самовыражения и создаст условия для позитивного настроения.
Ирина АНТОНОВА.
