Помоги себе сам

Неукоснительное соблюдение правил поведения на водоемах остаётся пока главной темой. Следует помнить, что при длительном пребывании человека в воде или при переохлаждении могут возникнуть судороги. Чаще всего они охватывают икроножные мышцы.
* * *
В этой ситуации нужно сделать глубокий вдох, погрузиться вертикально в воду с головой, выпрямить ноги, осуществить захват руками больших пальцев и сильно потянуть на себя. Следует учитывать: работа сведённой мышцей ускоряет исчезновение судорог. Устранив последние, нужно плыть к берегу, поскольку ситуация может повториться. Если судороги не удалось ликвидировать, нужно лечь на спину и плыть к берегу, работая руками. Нельзя поддаваться страху и панике.
* * *
Не купайтесь и не ныряйте в незнакомом месте, не заплывайте далеко. Не заходите в воду в состоянии алкогольного опьянения. Эти правила простые. И они гарантируют вашу безопасность.

Юрий МИХАЙЛОВ.