Стояние на гвоздях, йога и сон. Корреспондент районной газеты делится личным опытом

Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Сегодня я хочу рассказать, как забочусь о своем ментальном здоровье и какие практики для этого выполняю. Возможно, мой опыт кому-то пригодится.

Физическое и психическое состоя­ние человека тесно взаимосвязаны. Это я поняла, проходя различные духовные практики. Первым моим опытом в данном направлении стало гвоздестояние. Теперь я с уверенно­стью могу сказать: оно дает возмож­ность разобраться в себе, своих эмо­циях и уменьшает тревожность. Сам процесс заключается в стоянии на доске Садху – дощечке с вертикаль­но вбитыми гвоздями. Важно это де­лать с учителем, который расскажет обо всех нюансах.

Первым делом нужно понять, для чего вам необходимо гвоздестояние и сформулировать запрос. Он может быть любой – от вопроса, счастлив ли я в данный момент, до глубинных тревог. Практика не только помога­ет разобраться в своих чувствах, но и усиливает кровоток ко внутренним органам, стимулирует эндокринную и нервную системы. Пять минут на гвоздях приравниваются к 15 кило­метрам ходьбы босиком.

Всего есть три стадии, которые нужно пройти, чтобы ответить на свой вопрос и достичь логической точки. Последняя – самая желанная, духовная. Тогда происходит рассла­бление, принятие ощущений и при­выкание. Мой сеанс длился 15 ми­нут. Терапию можно проводить как утром, так и вечером, в зависимости от целей и желаний.

Вторая практика, которую я ос­воила, – хатха-йога. Это учение о психофизической гармонии. Она достигается через физическое воз­действие на организм (дыхание, диеты, жесты, позы), а также пси­хическое (медитации, концентрация внимания). Практика помогает бо­роться со страхами, приводит тело в тонус и закаляет его. В этом деле тоже должен быть учитель, чтобы процесс принес больший результат. Со стороны кажется, что все позы даются легко, но это не так. Очень сложно через боль и дискомфорт настраиваться на мысли о хорошем. На первом этапе думаешь только о неудобной стойке либо болях в раз­ных частях тела. Но все приходит с опытом и постоянными занятиями. Главное не останавливаться.

Третья практика – индийская трансформационная игра Лила. Это что-то среднее между сессией у психотерапевта, сеансом таролога и игрой в «Монополию». Главная за­дача – решить определенный вопрос или проблему. Чтобы войти в игру, нужно выбросить на костях «ше­стерку». Правильность запроса мож­но определить по выпадающим циф­рам. Если 4-5, нужно сменить лишь формулировку, 1-3 – тебя волнует что-то иное, нужно искать правиль­ную тему. Войдя в игру, вы видите поле с клетками. Лила содержит 72 квадрата-послания, интерпретируе­мых для каждого игрока по-разно­му. Продвигаясь по клеткам, ты как будто шагаешь по тропинке через трудности, с которыми столкнешься при решении своей задачи в реаль­ной жизни.

Конец игры наступает, когда твоя фишка встает на клетку 68 – «Космическое созидание». Игра не общая, а индивидуальная, поэтому один может закончить ее через 30 минут, другой – через 12 часов. Из нее я вынесла такой инсайт: в реаль­ности люди очень серьезно относят­ся к выбору, а игра помогает подойти к самым сложным вопросам проще и прийти к решению легче.

Проходить или нет подобные практики, каждый решает сам. Спра­виться со стрессами и плохим на­строением помогут спорт, правиль­ное питание, глубокий сон не менее 7-8 часов, общение с позитивными людьми, возможность выговориться и не держать эмоции в себе, а также многое другое. Главное, всегда пом­нить, что мы – это самое ценное, что у нас есть.

Анна СУШКОВА