Как бросить курить?

Об опасности курения знают многие, не многие принимают решение отказаться от курения. Вот несколько советов от врача-нарколога, которые помогут избавиться от пагубной привычки.

Если вы решили отказаться от курения одномоментно. Сообщите об этом родным, друзьям, знакомым, коллегам и назовите определённую дату, попросив не курить в вашем присутствии. Уберите всё, что напоминает вам о курении: пепельницу, зажигалку.
Первое время могут наблюдаться учащённое сердцебиение, повышенное слюноотделение, отсутствие аппетита, бессонница, тревожность. Не беспокойтесь по поводу самочувствия – организм зависит от никотина и требует его поступления. Через несколько дней всё пройдёт.
Решили постепенно отказаться от табака, тогда придерживайтесь следующих правил. Не курите утром сразу после просыпания, оттяните на 2-3 часа. Первую сигарету не докуривайте полностью. Всякий раз, почувствовав желание закурить, выпейте стакан воды, сока, пощёлкайте семечки. Сигареты замените папиросами – «вкус» не тот, желание закурить уменьшится. Ежедневно снижайте привычную норму на 5%. Тренируйте выдержку, каждый раз увеличивая время между выкуриваемыми сигаретами.
Делитесь со своими коллегами, близкими и друзьями своими достижениями.
Через месяц, именно столько нужно для преодоления зависимости от никотина, вы почувствуете себя увереннее, сильнее.

А  если вам нужна помощь квалифицированных специалистов, вы всегда можете обратиться за консультацией к врачу-наркологу УЗ «Новолукомльская ЦРБ» Татьяне Петровне Харута по телефону 3-46-67 или Чашникской больницы Анатолию Анатольевичу Мальцу – 4-15-40.

По материалу врача-нарколога УЗ «Новолукомльская ЦРБ» Т. П. Харута,
подготовила  Наталья СТУКАЛОВА.